[經驗]個人關于飲食控糖的心得

樓主: 平易近人的大薊 | 閱讀數:127260 | 回復數:30

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 平易近人的大薊
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樓主 發表于2016-04-16 19:49:28
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    本人患糖近20年,血糖一直控制在正常的區間內,生活跟正常人沒有什么區別,所以身邊就有很多糖友向我請教經驗,根據糖友們常常問我的一些問題,我從飲食方面為大家總結了一些個人觀點,僅供大家參考哦。

   1、加餐和正餐的血糖高峰會不會疊加,從而使得血糖值更高
    答:不會,因為加餐的碳水量是比較少,一般高峰在1小時左右,而1.5小時后的正餐血糖高峰如果也在1小時的話,那么就是加餐后的2.5小時,一般已過了加餐引起的血糖高峰。

   2、加餐是否延長了高血糖的時間,從而讓糖化血紅蛋白的指標升高?  
    答:加餐使得血糖更平穩,也就是起到削峰填谷的作用,使血糖的波動值減少。從數學來看,血糖的面積不會變(這個如果有人不懂,就不要深究了),所以不會升高糖化指標。并且因為血糖的高峰減低,反而使結合糖的血紅蛋白減少,結果糖化只會減低,不會升高。

    3、加餐和正餐的量如何分配
    答:加餐的碳水要比正餐的碳水低,大概是12.5- 3,可以機動靈活,原則是:加餐后的血糖高峰在7-8為宜。

   4、什么樣的食物適合作為加餐 
    答:任何碳水化合物的食物都可以,如果加餐不方便,甚至吃一粒糖塊或者用15克紅糖加上100-200ml的水(成了紅糖水)都是不錯的選擇。

   5、加餐的量以多少為好?  
    答:50-100千卡,原則是:加餐后的血糖高峰在7 - 8為宜。

   6、正餐前何時加餐最好?
    答:一般以60-90分鐘為好,各人可根據自己的具體情況再作調整,稍稍提前或延后,原則是:在加餐的血糖高峰過后,血糖有所降低時,吃正餐為宜。

    7、睡覺前,還要加餐嗎?  
    答:不用藥的糖尿病病人,最好睡前不要加餐,以便胰腺有足夠的休息,長期會對空腹有幫助。當然都是因人而異的,都要根據自己的具體情況而定。

    8、我現在打針吃藥,也需要加餐嗎?  
    答:用胰島素和其他藥物的糖人,一般也會加餐,但具體如何加、加多少則需要根據他們的具體情況而定。

   9、我是1型糖尿病人,也可以加餐嗎?  
    答:I型糖尿病病人的加餐也應根據自己的血糖而定,一般I型糖人的加餐是在打胰島素的餐后,這和正餐前的加餐有所不同。

    10、我工作很忙,沒時間加餐怎么辦?  
    答:其實加餐是非常簡單易行的,吃20-30克的果脯、一粒花生糖、喝點糖水或橘子水……都可以。

   11、加餐后的血糖峰值,以不高于多少為好?  
    答:不高過9就可以,最終最好控制在8以下。要達到這樣理想程度當然需要一段時間。

   12、加餐和正餐之間,可以運動嗎?  
    答:可以,但此時的運動不是為了減血糖。

   13、加餐后,因故提前或推遲了用正餐,怎么辦?  
    答:只要加餐和正餐的總量不要過量,一般稍提前沒有大問題,當然會影響食物促泌劑的最佳效果。如果加餐后正餐推遲不久,問題不大;但如果推遲太久,加餐對降低正餐血糖高峰的作用就會減弱。對我來說一般加餐2小時的血糖常常就到了空腹水平。補救的辦法是隨時再稍吃點一點碳水。當然正餐時,要注意減去所加的量,保證攝入的碳水熱卡不變就行。

    14、什么樣的人適合正餐前加餐
    答:大概這幾種人最適合:
    a 糖前的病人;
    b 僅僅用飲食和運動來調節血糖的II糖尿病病人;
    c 經過胰島素強化或藥物治療后,自身胰腺功能恢復到一定程度的II糖尿病病人;
    d 其實很多糖人都可以正餐前加餐,但不一定能僅僅用這個辦法就能將血糖控制在理想范圍。

    15、如何知道能不能僅僅通過飲食運動來控制糖尿病?
    答:如果通過正餐前的加餐以及餐后的運動,并且保證攝入的熱卡達到標準后,空腹血糖在6以下,餐后血糖在8以下就可以。當然也許一開始達不到這個目標,但不能相差太大。同時血糖顯示出有漸漸下降的趨勢。

    16、如果經過胰島素強化治療或者用其他藥物后,想停藥僅僅用正餐前加餐來控制血糖可以嗎?
    答:經過藥物治療自身的胰腺功能有所恢復,發現繼續用藥常常有低血糖,可以考慮用這個辦法來控制血糖。但必須注意的是:
    a 慢慢減藥量,在減藥量的同時要密切觀察血糖,而且至少血糖要穩定在可接受的范圍2周后,才能繼續減,直到最后徹底停藥。注意不是每一個糖人都能停藥的;
    b 停藥的過程要和自己的醫生商量,得到醫生的同意;
    c 一定要保證用這樣的方法能長期使血糖維持在藥物所能達到的范圍,才能徹底停藥。

    以上16點是樓主在長期飲食控糖過程中總結和學習的一點個人經驗,僅供參考,希望能幫到各位糖友,大家一起努力!


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1樓 發表于2016-04-16 19:51:52
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謝謝樓主的雞湯哦,很全,很有用!
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2樓 發表于2016-04-16 20:02:35
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加餐確實不會引起血糖的高起高落,反而是為了讓血糖更平穩哦
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3樓 發表于2016-04-16 20:03:45
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加餐和正餐的量,學到了,謝謝樓主!好人!
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4樓 發表于2016-04-16 20:13:13
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原來加餐這么簡單。。。自己一直在糾結加餐吃什么的問題。。這下知道了
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5樓 發表于2016-04-16 20:15:01
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加餐后還必須掌握好血糖值哦,這樣才知道自己在什么時候加餐,加什么餐比較好。
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6樓 發表于2016-04-16 20:28:20
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贊成“不是所有糖友都適合在睡前加餐”的觀點!
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7樓 發表于2016-04-16 20:29:59
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加餐的量其實是沒有具體標準的。
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8樓 發表于2016-04-16 20:38:41
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加餐是一種非常有效的控制血糖平穩的方法
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9樓 發表于2016-04-16 20:39:37
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謝謝樓主的雞湯哦,很全,很有用!
引用 1樓 殷勤的谷精草 發表于2016-04-16 19:51:52

非常全哦,這下什么都知道了

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10樓 發表于2016-04-16 20:48:24
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原來加餐這么簡單。。。自己一直在糾結加餐吃什么的問題。。這下知道了
引用 4樓 聰明伶俐的龍眼肉 發表于2016-04-16 20:13:13

我也學到了啊,簡單輕松的感覺!

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11樓 發表于2016-04-17 15:24:58
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收藏起來有空慢慢看,有些知識第一次看到。
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12樓 發表于2016-04-17 19:28:45
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謝謝樓主的雞湯哦,很全,很有用!
引用 1樓 殷勤的谷精草 發表于2016-04-16 19:51:52

大家一起跟著樓主學習進步吧

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13樓 發表于2016-04-17 19:31:10
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加餐確實不會引起血糖的高起高落,反而是為了讓血糖更平穩哦
引用 2樓 裝腔作勢的蘇合香 發表于2016-04-16 20:02:35

恩,是這個道理,適當的加餐很重要

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14樓 發表于2016-04-17 19:32:11
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加餐和正餐的量,學到了,謝謝樓主!好人!
引用 3樓 萬古長存的連錢草 發表于2016-04-16 20:03:45

很多糖友在控糖中是很模糊的概念,這下知道了吧

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15樓 發表于2016-04-17 19:32:45
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原來加餐這么簡單。。。自己一直在糾結加餐吃什么的問題。。這下知道了
引用 4樓 聰明伶俐的龍眼肉 發表于2016-04-16 20:13:13

恩,加餐主要是要把握加餐的時間和量!

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16樓 發表于2016-04-17 19:33:55
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贊成“不是所有糖友都適合在睡前加餐”的觀點!
引用 6樓 明亮的橘紅 發表于2016-04-16 20:28:20

恩,再好的治療方法都要看人而定,一定要根據自己的身體狀況決定治療方法!

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17樓 發表于2016-04-17 19:34:49
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加餐的量其實是沒有具體標準的。
引用 7樓 神氣十足的連錢草 發表于2016-04-16 20:29:59

是的,不變應萬變!

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18樓 發表于2016-04-17 19:36:46
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加餐是一種非常有效的控制血糖平穩的方法
引用 8樓 幽默的蘇木 發表于2016-04-16 20:38:41

恩,是的,加餐的目的正是如此!

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19樓 發表于2016-04-17 19:37:52
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非常全哦,這下什么都知道了

引用 9樓 冰冷的藕節 發表于2016-04-16 20:39:37

恩恩,有用的話趕緊分享給身邊的朋友吧,大家一起努力

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20樓 發表于2016-04-17 19:41:19
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引用 11樓 山藥大叔 發表于2016-04-17 15:24:58

恩,好好的把加餐這件事做好!

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21樓 發表于2016-04-24 21:31:51
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在醫生給出正確的治療方案后,積極配合治療
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22樓 發表于2016-05-01 17:12:19
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這些總結得蠻好的,非常值得一贊
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23樓 發表于2016-05-08 17:14:05
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看來樓主也是多年總結出來的。
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24樓 發表于2016-05-15 13:41:57
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我睡前也不加餐的,這樣不利于血糖
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漂泊的天麻
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25樓 發表于2016-09-11 19:47:35
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謝謝樓主的雞湯哦,很全,很有用!
引用 1樓 殷勤的谷精草 發表于2016-04-16 19:51:52

我也學到了!!

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26樓 發表于2016-09-11 19:48:56
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我睡前也不加餐的,這樣不利于血糖
引用 24樓 我在天堂使令 發表于2016-05-15 13:41:57

睡前就免了吧,不敢吃

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27樓 發表于2016-09-11 19:49:29
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看來樓主也是多年總結出來的。
引用 23樓 后現代勾引你 發表于2016-05-08 17:14:05

就喜歡看這些經驗分享了

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28樓 發表于2016-09-11 19:49:52
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這些總結得蠻好的,非常值得一贊
引用 22樓 無愛圓舞曲 發表于2016-05-01 17:12:19

手動點贊了

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29樓 發表于2016-09-11 19:50:36
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在醫生給出正確的治療方案后,積極配合治療
引用 21樓 蝎蝎螫螫 發表于2016-04-24 21:31:51

積極主動的配合,非常有必要!

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